VIVATION
Техника, VIVATION - вайвейшн разработана Джимом Леонардо и Филом Лаутом (США). Эта техника является логическим развитием ребефинга или интегративным ребефингом (психологический словарь) Название происходит от латинского VIVA – жизнь. Vivation приблизительно переводится как "празднование жизни" или "бытие более живым", и отражает эффект, который развивается в результате практики этой формы личностного развития. Вайвейшн разработан в 1975 году. Джим Леонард и Фил Лаут соединили в своём методе опыт применения восточных практик физического и психодуховного развития. Техника дыхания в vivation используется для того, чтобы дать доступ к паттернам подавления на уровне физическою тела. Способ используемого дыхания называется «циркулярное дыха-ние». Подобное дыхание действует, вызывая релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, принося чувство удовольствия, охватывая весь прошлый опыт практикующего и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами. Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, ко-торый отвечает следующим трем критериям 1) Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы, 2) Выдох релаксирован и вообще не контролируется, 3) Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос, если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот. В результате циркулярного дыхания происходит «полная цир-куляция энергии» в теле. Дыхание осознанное т.е. с сохранением тотального присутствия в настоящем моменте. Телесное отреагирование нежелательно. Желание двигаться или как-либо отреагировать переживание рекомендуется продышать. Пять элементов интегративного Ребефинга (vivation) 1. Циркулярное (связное) дыхание 2. Полная релаксация 3. Тотальное внимание. 4. Интеграция в радости. 5. Полное доверие к процессу vivation. принцип ведения процесса: 1. исследовать тончайшие изменений в своем теле; 2. "вдыхать" через самое сильное чувство; 3. получать удовольствие от этого чувства, как можно сильнее. Дыхательные сессии в "вайвейшн" делятся на "большие" и "малые". Во время "большой" сессии занимающийся лежит в удобном положении и использует все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Считается, что для заметных результатов достаточно одной "большой" сессии в неделю. Длительность такого процесса может длиться до полутора часов. Длительность же "малых" сессий - до получаса минут. Этот вид практики используется в ситуациях повседневной жизни, когда занимающийся чувствует, что происходящее каким-то образом сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения определённой задачи. Главной особенностью процессов "вайвейшн" является возможность интеграции. Исцеляющее влияние на психику в процессе использования "вайвейшн" невозможно без интеграции полученного опыта, то есть, объединения ранее разрозненных частей сознания в единое поле к состоянию согласованного взаимодействия всех уровней, подструктур и элементов внутренней реальности. |
|
Холотропное дыхание Ребефинг Вайвейшн Свободное дыхание |
|
| |